{"id":3526,"date":"2020-07-30T08:36:48","date_gmt":"2020-07-30T06:36:48","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cosart.de\/en\/?p=3526"},"modified":"2021-02-19T10:48:34","modified_gmt":"2021-02-19T09:48:34","slug":"wie-das-sonnen-vitamin-unsere-gesundheit-staerkt","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cosart.de\/en\/wie-das-sonnen-vitamin-unsere-gesundheit-staerkt\/","title":{"rendered":"Wie das \u201eSonnen-Vitamin\u201c unsere Gesundheit st\u00e4rkt"},"content":{"rendered":"<p>[vc_row][vc_column][vc_column_text]Das fettl\u00f6sliche\u00a0Vitamin\u00a0D\u00a0\u00fcbernimmt viele Aufgaben in unserem Organismus. Zum Beispiel st\u00e4rkt es die Knochen, hat Einfluss auf die Muskelkraft und unser Herz-Kreislauf-System. Auch eine krebspr\u00e4ventive sowie immunmodulierende Wirkung wird diskutiert.<\/p>\n<p>Im Gegensatz zu\u00a0den anderen Vitaminen kann unser K\u00f6rper\u00a0Vitamin\u00a0D\u00a0in der Haut aus Cholesterin und Sonnenenergie durchaus selber herstellen. So k\u00f6nnen theoretisch mehr als 90 Prozent unseres\u00a0Vitamin-D-Bestandes mithilfe des Sonnenlichts erzeugt werden. Ein kleinerer Teil wird \u00fcber die Nahrung aufgenommen, in Mitteleuropa sind es etwa 10 Prozent der Gesamtversorgung.\u00a0F\u00fcr die\u00a0Vitamin\u00a0D-Bildung gilt, dass diese nur dann durch die Sonne erfolgen kann, so lange der Schatten k\u00fcrzer ist als ich selbst. Umso l\u00e4nger mein Schatten wird, umso weniger\u00a0Vitamin\u00a0D\u00a0kann in der Haut produziert werden.[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column]<div class=\" agni-image custom-image-container agni-image-default text-center\">\r\n\t\t\t<figure class=\"agni-image-figure\">\r\n\t\t\t\t<img  width=\"704\" height=\"549\" src=\"https:\/\/www.cosart.de\/en\/wp-content\/uploads\/Vitamin-D_02.jpg\" class=\"fullwidth-image attachment-full  attachment-full\" alt=\"Vitamin-D\" loading=\"lazy\" srcset=\"https:\/\/www.cosart.de\/en\/wp-content\/uploads\/Vitamin-D_02.jpg 704w, https:\/\/www.cosart.de\/en\/wp-content\/uploads\/Vitamin-D_02-300x234.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 704px) 100vw, 704px\" \/>\r\n\t\t\t\t<figcaption class=\"vc_figure-caption\"><\/figcaption>\r\n\t\t\t<\/figure>\r\n\t\t<\/div>[\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]Der Grund: je tiefer die Sonne am Horizont steht, desto weiter ist der Weg der Sonnenstrahlen durch die Atmosph\u00e4re und vor allem durch die Ozonschicht, die dadurch einen gr\u00f6\u00dferen Anteil der UV-Strahlung ausfiltert. Unser Vitamin D-Pegel \u00a0&#8211; erzeugt \u00a0durch Sonnenbestrahlung (UV-B) und geringf\u00fcgig durch die Nahrung (fetter Fisch, Pilze, K\u00e4se, Avocado etc.) &#8211; \u00a0sollte nicht unter 20 ng\/ml = 50 nmol\/l fallen (so die offiziellen Empfehlungen etwa der\u00a0Deutschen Gesellschaft f\u00fcr Ern\u00e4hrung, DGE). Von vielen Experten international werden als Optimum inzwischen mindestens 30 ng\/ml = 75 nmol\/l empfohlen.<\/p>\n<p>Wie bei allen Dingen des Lebens ist auch hier die Dosis entscheidend. Sonne ist \u00fcberlebenswichtig aber zu viel des Guten kann \u2013 je nach Hauttyp \u2013 zu entsprechenden negativen Effekten wie erh\u00f6htes Hautkrebsrisiko und Hautalterung f\u00fchren. Ein Sonnenbrand sollte unbedingt vermieden werden. F\u00fcr die Absch\u00e4tzung der eigenen Empfindlichkeit gegen\u00fcber UV-Strahlung sollte man seinen Pigmentierungstyp kennen. Allgemein gilt: Je heller der Hauttyp, desto h\u00f6her sollte auch der eingesetzte LSF sein. Allerdings: Direkt nach dem Winter braucht selbst ein dunkler Hauttyp einen hohen LSF. Neben dem Schutz der Haut durch Sonnencremes m\u00fcssen wir die Haut auch dabei unterst\u00fctzen, sich selbst zu reparieren und die freien Radikale abzuwehren, die durch die UV-Strahlung entstehen. Antioxidantien und Vitamine wie\u00a0Vitamin\u00a0E, C oder Q 10 sind dabei hervorragende Radikalf\u00e4nger.[\/vc_column_text]<div class=\"woocommerce columns-2 \"><\/div>[\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text el_class=&#8220;font-size-14&#8243;]Autorin: Benita Michael (Gesundheits- und Ern\u00e4hrungsberaterin) Internet:\u00a0<a href=\"http:\/\/boostyourhealth.de\/\">boostyourhealth.de<\/a><\/p>\n<p>Quellenangaben:<br \/>\nhttps:\/\/www.dge.de\/wissenschaft\/referenzwerte\/vitamin-d\/<br \/>\nhttps:\/\/www.vitamindservice.de\/<br \/>\nhttps:\/\/www.grassrootshealth.net\/?s=Vitamin+D[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Das fettl\u00f6sliche\u00a0Vitamin\u00a0D\u00a0\u00fcbernimmt viele Aufgaben in unserem Organismus. Zum Beispiel st\u00e4rkt es die Knochen, hat Einfluss auf die Muskelkraft und unser Herz-Kreislauf-System. (&#8230;)<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":3527,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[493],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.cosart.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3526"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.cosart.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.cosart.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cosart.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cosart.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3526"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.cosart.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3526\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cosart.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3527"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.cosart.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3526"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cosart.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3526"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cosart.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3526"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}