{"id":3356,"date":"2020-07-06T14:32:05","date_gmt":"2020-07-06T12:32:05","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cosart.de\/en\/?p=3356"},"modified":"2021-02-19T10:25:08","modified_gmt":"2021-02-19T09:25:08","slug":"ernaehrung-bei-unreiner-haut","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cosart.de\/en\/ernaehrung-bei-unreiner-haut\/","title":{"rendered":"Ern\u00e4hrung bei unreiner Haut"},"content":{"rendered":"

[vc_row][vc_column][vc_column_text]Nicht nur Jugendliche leiden unter unreiner Haut und Akne. Auch Erwachsene sind zunehmend hiervon betroffen. Zum Teil spielt die Ern\u00e4hrung dabei eine erhebliche Rolle.
\nGrund hierf\u00fcr liegt in einer \u00dcberstimulation der Talgdr\u00fcsen durch Lebensmittel. Von Dermatologen werden hier Kuhmilch, zuckerhaltige Lebensmittel, Wei\u00dfmehlprodukte und geh\u00e4rtete Pflanzenfette (Transfette) als negative Einflussfaktoren auf das Hautbild genannt.<\/p>\n

Gerade die industriell gefertigten Produkte mit viel Zucker, Wei\u00dfmehl und Frittiertes lassen den Blutzucker schnell in die H\u00f6he rauschen und erh\u00f6hen damit das Hormon Insulin in unserem Blut. Gleichzeitig schnellt auch der insulin\u00e4hnliche Wachstumsfaktor IGF-1 in die H\u00f6he, der das Zellwachstum beeinflusst und die Talgdr\u00fcsen zur Produktion anregt. Der Konsum von Kuhmilch treibt den IGF-1 Wert ebenfalls in die H\u00f6he und auch eine verst\u00e4rkte Entz\u00fcndungsneigung wird mit dem Hormon in Verbindung gebracht. Nicht ganz unerheblich scheint auch der Einfluss weiterer Wachstumsfaktoren in der Kuhmilch zu sein (245 Botenstoffe sind bisher in der Milch identifiziert). Diese dienen urspr\u00fcnglich ja dazu, dass das K\u00e4lbchen eine rasante k\u00f6rperliche Entwicklung durchl\u00e4uft. Weitere m\u00f6gliche negativen Einfl\u00fcsse im menschlichen K\u00f6rper sind seit einiger Zeit in den Blickpunkt von Forschungen ger\u00fcckt und werden noch untersucht.<\/p>\n

Bei Hautproblemen insbesondere bei Neigung zu stark unreiner Haut und Akne sollte eine kuhmilcharme Ern\u00e4hrung \u00fcber mehrere Wochen getestet werden. Eine Blutuntersuchung beim Hausarzt kann au\u00dferdem zeigen, ob ein Mikron\u00e4hrstoffmangel vorliegt wie z. B. Eisenmangel, der sich negativ auf das Hautbild auswirken kann.[\/vc_column_text]

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\r\n\t\t\t\t\"COSART\r\n\t\t\t\t
<\/figcaption>\r\n\t\t\t<\/figure>\r\n\t\t<\/div>[vc_column_text]Hilfreich zur Verbesserung des Hautzustandes kann eine entz\u00fcndungshemmende Ern\u00e4hrung sein. Diese beinhaltet eine ausreichende Zufuhr von Vitamin D3 (z. B. enthalten in Fisch, Eier und Pilzen), Omega-3-Fetts\u00e4uren (haupts\u00e4chlich enthalten in Fettfischen wie Hering, Makrele, Lachs, Thunfisch, Aal sowie in Soja, Lein- und Walnuss\u00f6l). Dabei ist zu beachten, dass gleichzeitig der Konsum von Omega-6-Fetts\u00e4uren (wie z. B. in Sonnenblumen-, Weizenkeim- oder Maiskeim\u00f6l) reduziert wird. Das Spurenelement Zink dient zur besseren Wundheilung (z. B. in K\u00fcrbiskernen, Leinsamen, H\u00fclsenfr\u00fcchten und N\u00fcssen). Selen \u2013 ebenfalls ein Spurenelement \u2013 st\u00e4rkt das Immunsystem, f\u00e4ngt freie Radikale ab und bindet gesundheitssch\u00e4dliche Stoffe im K\u00f6rper, um diese besser ausleiten zu k\u00f6nnen. Selen ist reichlich enthalten in Linsen, Fettfischen und Paran\u00fcssen.<\/p>\n

Eine gesunde und abwechslungsreiche Ern\u00e4hrung spielt also eine wichtige Rolle \u2013 nicht nur bei der Haut \u2013 und sollte daher \u2013 neben dem Stressabbau oder dem Verzicht von Nikotin \u2013 dauerhaft zum Lebensstil geh\u00f6ren.[\/vc_column_text]

<\/div>[vc_empty_space][vc_column_text el_class=“font-size-14″]Autor:<\/em>
\nBenita Michael (Gesundheits- und Ern\u00e4hrungsberaterin) site: boostyourhealth.de<\/a><\/p>\n

Quelle:<\/em>
\nwww.aerztezeitung.de\/Medizin\/Milchtrinker haben ein erhoehtes Akne Risiko<\/a>
\nwww.aerztezeitung.de\/Medizin\/Lassen Fett und Zucker Pickel spriessen<\/a>
\nwww.fet-ev.eu\/entzuendungshemmende ernaehrung<\/a>[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Nicht nur Jugendliche leiden unter unreiner Haut und Akne. Auch Erwachsene sind zunehmend hiervon betroffen. Zum Teil spielt die Ern\u00e4hrung dabei eine erhebliche Rolle. (…)<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":3357,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[493],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.cosart.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3356"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.cosart.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.cosart.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cosart.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cosart.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3356"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.cosart.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3356\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cosart.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3357"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.cosart.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3356"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cosart.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3356"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cosart.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3356"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}